MANIPULIACIJA: ar sugebate ją atpažinti ir apsisaugoti?

Laura turėjo sėkmingą karjerą, kai sutiko Tomą. Ji buvo nepriklausoma, savimi pasitikinti ir uždirbo pakankamai, kad galėtų leisti sau gyventi patogiai. Kai jie susituokė, Laura tikėjo, kad rado partnerį, kuris gerbs jos ambicijas ir palaikys jos siekius. Tačiau laikui bėgant Tomas pradėjo subtiliai slopinti jos laisvę.

„Tu per daug dirbi,“ – pasakė jis vieną vakarą, kai Laura vėlai grįžo iš susitikimo. „Negi mūsų šeima tau nėra svarbesnė? Juk galėtum mažiau stengtis, mes juk turime pakankamai.“

Iš pradžių tai atrodė kaip rūpestis. Tomas dažnai sakydavo, kad nori daugiau laiko praleisti su ja. „Man reikia tavęs šalia, Laura. Kas iš visų tų pinigų, jei mes neturime laiko būti kartu?“ Jo žodžiai ją paveikė. Laura pradėjo galvoti, kad galbūt ji tikrai per daug dėmesio skiria darbui ir per mažai laiką skiria šeimai.

Ji nusprendė sumažinti savo darbo krūvį, nors tai reiškė mažesnes pajamas ir sustabdytas karjeros galimybes. „Tai bus geriausia mums abiem,“ – sakė Tomas, apkabindamas ją. Laura tikėjo, kad tai jų santykius tik sustiprins, bet netrukus pajuto, kad kažkas pasikeitė.

„Kodėl tu taip dažnai nori išleisti pinigus?“ – paklausė Tomas vieną dieną, kai Laura besišypsanti grįžo su nauja suknele. Laura nustebo – anksčiau ji laisvai sprendė, kaip leisti savo pinigus. Tomas pridūrė: „Aš tik noriu, kad viskas būtų gerai. Ar tu nematai, kaip stengiuosi dėl mūsų?“

Laura planuodavo vakarienę su draugėmis, jis sakydavo: „Tu visada renkiesi laiką su jomis, o ne su manimi. Ar mūsų šeima tau nėra prioritetas?“ Laikui bėgant Laura pradėjo atsisakyti susitikimų su draugais, bijodama, kad Tomas pasijus atstumtas.

Vieną vakarą Laura pastebėjo, kad nusipirko naują žaidimų konsolę. – „Nauja?“ tyliai pasakė, tikėdamasi diskusijos. Tomas ją pažvelgė su šaltu žvilgsniu. „Nedramatizuok, Laura. Ar tau viskas gerai? Man atrodo, kad tu per daug pavargusi.“

Laura jautėsi sutrikusi, vis dažniau priklausoma nuo Tomo sprendimų. Kadaise ji turėjo karjerą, draugus, pasitikėjimą savimi. Tomas tapo jos pasaulio centru, o ji tapo visiškai nuo jo priklausoma.

Su Laura susitikome vasaros gale, ji atėjo kiek anksčiau, pro duris įžengė ryžtingai, akyse kaupėsi ašaros, ji norėjo atrodyti stipri – tokia stipri kokia yra. Pasakojo, aš klausiau. Laura mylėjo Tomą, ji nenorėjo skirtis. Jos tikslas atgauti pasitikėjimą savimi, bei surasti būdus kaip išeiti iš užsitęsusios manipuliacijos. Atgauti teisę į savo pinigus, karjerą ir laisvę.

Manipuliacija: ar sugebate ją atpažinti! ir apsisaugoti?

Manipuliatyvūs žmonės dažniausiai slepia savo tikruosius ketinimus po draugiškumo kauke, todėl jų elgesį atpažinti sudėtinga. Ar žinote, kad manipuliacija tai slaptas pasinaudojimas psichologinėmis aplinkybėmis, faktų iškraipymas ir gudrybės siekiant paveikti, valdyti ar gauti naudos. Psichologinė manipuliacija nėra tiesiogiai draudžiama ar neteisėta, bet jos naudojimas dažnai verčia kitus savo noru priimti sprendimus, kurių jie įprastai nedarytų.

Atkreipkite dėmesį į manipuliatorių bruožus – atpažinę juos savo aplinkoje, galėsite apsaugoti save nuo emocinės žalos.

Perdėtas žavingumas: Manipuliatoriai meistriškai naudoja žavesį, kad įgytų pasitikėjimą. Jie gali atrodyti pernelyg žavūs, visada sakyti „tinkamus dalykus“ ir daryti taip, kad jaustumėtės ypatingi. Tačiau šis žavesys – apskaičiuotas veiksmas, skirtas sumažinti jūsų gynybą.

! Jei kažkieno žavesys atrodo per geras, kad būtų tiesa, išlikite budrūs.

Aukos vaidmuo: Manipuliatoriai dažnai pasakoja istorijas apie sunkumus ar nesėkmes, kurios sukelia

! Tokie žmonės nuolat išlaiko dėmesį ties savo „problema“, siekdami užvaldyti jūsų emocijas.

Kaltės jausmo sukėlimas: Manipuliatoriai priverčia jaustis atsakingais už situacijas, kurios visiškai nepriklauso nuo jūsų.

! Nuolat jaučiate nepagrįstą kaltę bendraudami su tokiu žmogumi.

Pasyvus agresyvumas: Vietoj tiesioginio bendravimo manipuliatoriai naudoja subtilias, dviprasmiškas priemones, pavyzdžiui, draugišką sarkazmą ar dviprasmiškus komplimentus.

! Jūsų planai ar susitarimai subtiliai keičiami ar apeinami, o jūs jaučiatės nepatogiai.

Naudojama manipuliacinė technika „gaslighting“: Kitaip sakant, prieš jus naudojamas žodinis smurtas. Manipuliatoriai neigia savo žodžius, iškraipo tiesą ar teigia, kad jūsų reakcijos yra perdėtos.

! Jaučiate nuolatinę abejonę savimi ir savo sprendimais.

Kontroliuoja informaciją: Manipuliatoriai sąmoningai pateikia tik tas detales, kurios jiems naudingos, slėpdami svarbią informaciją.

! Istorijos atrodo neišsamios arba informacija keičiasi pagal jų poreikius.

Izoliacija: Manipuliatoriai dažnai siekia atskirti savo taikinius nuo jų palaikymo rato – draugų, šeimos ar kolegų.

! Jie subtiliai kritikuoja ar atkalbinėja jus nuo bendravimo su artimaisiais.

Dėmesio nukreipimas: Kai manipuliatorius susiduria su kritika, jis greitai perkelia dėmesį, pavyzdžiui, kaltindamas jus.

! Jie sako tokius dalykus kaip „Kodėl tu visada toks negatyvus?“.

Kaip apsisaugoti?

Pasitikėkite savo intuicija: Jei kažkas atrodo ne taip, neignoruokite savo jausmų.

Nustatykite ribas: Aiškiai parodykite, kokio elgesio netoleruojate.

Išlaikykite savikontrolę: Nepasiduokite provokacijoms ar kaltės manipuliacijai.

Ribokite bendravimą: Jei įmanoma, sumažinkite ar visiškai nutraukite santykius su manipuliatoriais.

Ieškokite paramos: Pasitarkite su patikimais žmonėmis ar kreipkitės pagalbos į specialistus.

Keisti santykius su manipuliatoriumi nėra lengva užduotis. Tai reikalauja aiškios savivokos, stiprios emocinės stiprybės ir pasirengimo nustatyti griežtas ribas. Jums gali prireikti paramos iš artimųjų ar specialistų, nes manipuliatoriai dažnai priešinasi pokyčiams ir stengiasi išlaikyti kontrolę. Šis procesas gali būti ilgas ir emociškai sunkus, tačiau kiekvienas žingsnis link sveikesnių santykių ar laisvės nuo manipuliacijos yra vertas pastangų.